Schnelle

Nummer.

Schnelle Vegetarische Rezepte.

125 Rezepte

Schnelle 5 Zutaten in 15 Minuten Rezepte.

25 Rezepte

Schnelle Kochgrundlagen.

16 Rezepte

auf Youtube

auf Instagram

auf Twitter

auf Facebook

05:59 Min | Rezept vom 03.01.2023 | Druckansicht

Blumenkohl "Japanische Art"

Name: Blumenkohl "Japanische Art"
Prep time: 1 min
Cook time: 28 min
Yield: 2
Cuisine: Alle
Ingredients: 1 Stück(e) kleiner Blumenkohl; 2-3 Esslöffel HSN Bratöl; 3 Stange(n)/Zweig(e) Frühlingszwiebeln (Lauchzwiebeln); 2 Stück(e) Knoblauchzehen; 1/2 Stück(e) rote Peperoni; 1 Stück(e) Orange; 4 Esslöffel HSN Sojasauce; 200-300 milliliter HSN Gemüsebrühe; 1 Esslöffel grober Senf; 1 Teelöffel Misopaste, hell; 2-3 Esslöffel Honig

Schmeckt 32 Nutzern | Rezept bewerten

2 Personen

11 Zutaten

2 Pers.

Zutaten

Und? Hat's geschmeckt?

2 Pers.

Zutaten

Das leckere Blumenkohl "Japanische Art" Rezept vom Henssler - Schnell und einfach selbst kochen!

01.

Bratöl in einer Pfanne erhitzen. Blumenkohl vierteln. Blumenkohlviertel im heißen Bratöl jeweils von allen Seiten braten

02.

Währenddessen das Weiße von den Lauchzwiebeln in Stifte und Peperoni in Ringe schneiden. Knoblauchzehen mit dem Messerrücken andrücken. Alles zusammen zum Blumenkohl in die Pfanne geben und mitbraten. Pfanne vom Herd nehmen und mit Sojasauce ablöschen. Orange halbieren und die Fruchthälften direkt über der Pfanne auspressen. Dann Gemüsebrühe angießen. Pfanne mit einem Deckel verschließen und zurück auf den Herd stellen. Alles bei niedriger Hitze ca. 15 Minuten köcheln lassen

03.

Pfannendeckel abnehmen, Blumenkohl herausnehmen und in eine Auflaufform setzen. Sud in der Pfanne ca. 2 Minuten einkochen lassen. Knoblauchzehen aus dem Sud herausnehmen. Honig, Senf und Misopaste zum Sud in die Pfanne geben. Pfanne von der Hitze nehmen und alles gut verrühren. Pfanne wieder auf die Hitze stellen und den Sud kurz kochen lassen. Dann den Sud mitsamt der gegarten Lauchzwiebeln und der Peperoniringe über den Blumenkohl in der Auflaufform verteilen. Das Grün von den Lauchzwiebeln in dünne Ringe schneiden und über den Blumenkohl streuen. Schmeckt lecker mit Reis

Guten Appetit!

Zutaten:

1 Stück(e) kleiner Blumenkohl
2-3 Esslöffel HSN Bratöl
3 Stange(n)/Zweig(e) Frühlingszwiebeln (Lauchzwiebeln)
2 Stück(e) Knoblauchzehen
1/2 Stück(e) rote Peperoni
1 Stück(e) Orange
4 Esslöffel HSN Sojasauce
200-300 milliliter HSN Gemüsebrühe
1 Esslöffel grober Senf
1 Teelöffel Misopaste, hell
2-3 Esslöffel Honig

Nährwerte Blumenkohl "Japanische Art"
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

325kcal

Energie

20g

Fett

25g

Kohlenhydrate

11g

Eiweiss

10g

Ballaststoffe

Nährwerte Blumenkohl "Japanische Art"
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

Energie: 325kcal
Fett: 20g
Kohlenhydrate: 25g
Eiweiss: 11g
Ballaststoffe: 10g

asiatisch gemüse healthy mittagessen

Damit wird's richtig gut

HENSSLERS SANTOKUMESSER

Original Henssler Santoku Messer online kaufen: Ein absoluter scharfes und präzises Allzweckmesser. Geeignet von Salat bis Steak.

59,90 €

HENSSLERS SCHNELLE NUMMER - DAS BUCH

Hensslers Schnelle Nummer- das Buch online kaufen: Ein absoluter Allrounder, der zu Fisch, Gemüse, Fleisch passt und auch zum Pimpen von Saucen.

26,00 €

HENSSLERS SOJA SAUCE

Original Henssler Soja Sauce online kaufen: Ein absoluter Allrounder, der zu Fisch, Gemüse, Fleisch passt und auch zum Pimpen von Saucen.

7,90 €

HENSSLERS MESSERSCHÄRFER

Original Henssler Messerschärfer online kaufen: Sage Deinen stumpfen Messern ciao ciao! Der Messerschärfer macht Keramik- oder Stahlmesser wieder scharf.

19,90 €

HENSSLERS KOCHLÖFFEL MIT LASERGRAVUR

Original Henssler Kochlöffel online kaufen: Der Holz-Kochlöffel mit Laser-Gravur! Für Topf, Pfanne, Schüssel und Co.

5,95 €

HENSSLERS BRATÖL

Original Henssler Bratöl Online kaufen. Bestes Rapsöl mit herrlicher Knoblauch- und Butternote zum Braten, Backen und Frittieren!

6,90 €

HENSSLERS PFANNE 28CM

Original Henssler Bratpfanne online kaufen: Zum Braten von Fisch, Fleisch und Gemüse. Mit Mehrschichtmaterial für hohe Beständigkeit und Kratzfestigkeit.

59,90 €

HENSSLERS GRILLZANGE GROSS

Hensslers große Grillzange online kaufen. Perfekt zum Kochen, Grillen und als Servier- bzw. Salatzange geeignet.

12,90 €

HENSSLERS GRILLZANGE KLEIN

Hensslers kleine Grillzange online kaufen. Perfekt zum Kochen, Grillen und als Servier- bzw. Salatzange geeignet.

9,90 €

HENSSLERS KÜCHENMESSER

Original Henssler Küchenmesser Messer online kaufen: Ein absolut scharfes und präzises Allzweckmesser. Geeignet von Salat bis Steak.

49,90 €

HENSSLERS DAMAST MESSER

Original Henssler Damast Messer online kaufen. Ein Highlight am Messerblock und in der Hand aus 67-lagigem Damaszener Stahl.

89,90 €

HENSSLERS AUFLAUFFORMEN

Original Hensslers Auflaufformen 2er Set online kaufen: 2-teiliges Auflauf- und Backformen Set aus Keramik in schwarz und rot

29,90 €

HENSSLERS PFANNENSCHONER 4ER SET

Original Hensslers Pfannenschoner 4er Set online kaufen: Perfekter Pfannenschutz und Topfschutz für alle herkömmlichen Küchenschubladen

12,90 €

HENSSLERS GESCHIRRTÜCHER 4ER SET

Original Hensslers Geschirrtuch 4er-Set online kaufen: Hochqualitative Geschirrhandtücher aus 80% Baumwolle und 20% Leinen

15,90 €

HENSSLERS SCHNELLE NUMMER 2 - DAS BUCH

Hensslers Schnelle Nummer 2- "Das geilste Kochbuch der Welt" jetzt vorbestellen!

26,90 €

HENSSLERS GEMÜSEBRÜHE

Hensslers originale Gemüsebrühe für eine klare Brühe und Gemüsesuppe. Garantiert schnell zu bereitet, mit einem kräftig würzigen Geschmack.

5,90 €

HENSSLERS MESSERHALTER

Original Henssler Messerhalter aus Holz online kaufen: Magnetischer Messerhalter aus geöltem Akazienholz mit rutschfestem Boden

39,90 €

HENSSLERS BRATÖL MIT BUTTER

Original Henssler Bratöl mit Butteraroma Online kaufen. Bestes Rapsöl mit herrlicher Butternote zum Braten, Backen und Frittieren!

6,90 €

HENSSLERS SCHNEIDEBRETT AKAZIENHOLZ

Original Henssler Schneidebrett aus Akazienholz online kaufen: Auf dem robusten Holzbrett aus Akazienholz hast Du auf 40x30 cm Platz für alle Zutaten.

79,90 €

HENSSLERS DAMASTMESSER COCOBOLO STYLE

Original Henssler Damast Messer online kaufen. Ein Highlight am Messerblock und in der Hand aus 67-lagigem Damaszener Stahl.

139,90 €

Du magst "Blumenkohl "Japanische Art""?

Dann könnte Dir das hier auch schmecken:

07:22 Min

Knuspriges Steckrübenschnitzel mit wachsweichem Ei

01:19 Min

Gebratene Avocado und Tomatensalat

07:49 Min

Spaghetti alla Mirácoli

Henssler Schnelle Nummer.

Online-Kochbuch von Steffen Henssler für die schnelle und einfache Küche bei Euch zuhause.

Auf meiner Seite Hensslers Schneller Nummer gibt es für Euch immer wiederkehrend neue und leckere Rezepte zum selbst kochen. Nach dem Motto einfach, schnell und lecker, präsentiere ich Euch immer wieder neue Rezepte aufgeteilt nach Kategorien und leckeren Zutaten.

Schnelle Fleischgerichte.

199 Rezepte

Schnelle Vegetarische Rezepte.

125 Rezepte

Schnelle Pasta Rezepte.

78 Rezepte

Schnelle Fischgerichte.

63 Rezepte

Schnelle Kartoffel Rezepte.

47 Rezepte

Alle Rezepte anzeigen

Lust auf'n Quicky?

Für alle Mediaanfragen und Interesse an Hensslers Schneller Nummer schreibt Ihr uns einfach eine kurze Mail an mich und meine lieben Helferlein. Gemeinsam machts immer noch am meisten Spaß…

office (at) steffenhenssler.de

<div class="modal" id="{$T.id}" tabindex="-1" role="dialog">
          <div class="modal-dialog" role="document">
            <div class="modal-content">
              <div class="modal-header">
                <h5 class="modal-title">{$T.title}</h5>
                <button type="button" class="close" data-dismiss="modal" aria-label="Close">
                  <span aria-hidden="true">×</span>
                </button>
              </div>
              <div class="modal-body">
                {#if $T.content.length > 0}
                    <p>{$T.content}</p>
                {#/if}
                {#if $T.html.length > 0}
                    {$T.html}
                {#/if}
              </div>
            {#if $T.buttons.length > 0}
                  <div class="modal-footer">
                      {#foreach $T.buttons as button} 
                        <button class="btn btn-sm {$T.button.class} {$T.button.name}" data-confirmoption="{$T.button.name}" type="button">{$T.button.label}</button>
                      {#/for}
                  </div>
            {#/if}
            </div>
          </div>
        </div>

Schnelle Salat Rezepte.

Schnelle Fleischgerichte.

Schnelle Vegetarische Rezepte.

Schnelle Pasta Rezepte.

Schnelle Suppen Rezepte.

Schnelle Kartoffel Rezepte.

Schnelle Reis Rezepte.

Schnelle Fischgerichte.

Schnelle Pizza.

Schnelle Spargel-Rezepte.

Schnelle Dessert Rezepte.

Schnelle Foodtrends.

Schnelle 5 Zutaten in 15 Minuten Rezepte.

Schnelle Günstige Rezepte.

Schnelle Kochgrundlagen.

Blumenkohl "Japanische Art"

HENSSLERS SANTOKUMESSER

HENSSLERS SCHNELLE NUMMER - DAS BUCH

HENSSLERS SOJA SAUCE

HENSSLERS MESSERSCHÄRFER

HENSSLERS KOCHLÖFFEL MIT LASERGRAVUR

HENSSLERS BRATÖL

HENSSLERS PFANNE 28CM

HENSSLERS GRILLZANGE GROSS

HENSSLERS GRILLZANGE KLEIN

HENSSLERS KÜCHENMESSER

HENSSLERS DAMAST MESSER

HENSSLERS AUFLAUFFORMEN

HENSSLERS PFANNENSCHONER 4ER SET

HENSSLERS GESCHIRRTÜCHER 4ER SET

HENSSLERS SCHNELLE NUMMER 2 - DAS BUCH

HENSSLERS GEMÜSEBRÜHE

HENSSLERS MESSERHALTER

HENSSLERS BRATÖL MIT BUTTER

HENSSLERS SCHNEIDEBRETT AKAZIENHOLZ

HENSSLERS DAMASTMESSER COCOBOLO STYLE

Knuspriges Steckrübenschnitzel mit wachsweichem Ei

Gebratene Avocado und Tomatensalat

Spaghetti alla Mirácoli

Henssler Schnelle Nummer.

Schnelle Fleischgerichte.

Schnelle Vegetarische Rezepte.

Schnelle Pasta Rezepte.

Schnelle Fischgerichte.

Schnelle Kartoffel Rezepte.

Alle Rezepte anzeigen

Lust auf'n Quicky?