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01:33 Min |  Rezept vom 30.06.2020 |  Druckansicht

Asia Pfanne mit Brokkoli

Schmeckt 17 Nutzern | Rezept bewerten
2 Personen
9 Zutaten
Und? Hat's geschmeckt?
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Das Asia Pfanne-Rezept mit Brokkoli, Paprika und Avocado vom Henssler - Schnell und einfach selbst kochen!
01.
Vom Brokkoli kleine Röschen schneiden und in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten. Währenddessen Spitzpaprika und Peperoni in feine Scheiben schneiden.
02.
Ganze Mandeln zerhacken, alles mit in die Pfanne geben und mitbraten – circa 5 Minuten.
03.
Chinakohl in feine Streifen schneiden und dazugeben. Mit Salz und Pfeffer würzen und mit Teriyaki Sauce ablöschen.
04.
Das Ganze in einen Topf geben und dann grob geschnittenen Schnittlauch, Avocado und abgeriebene Zitronenschale unterheben.
Guten Appetit!
Zutaten:
  • 1/2 Stück(e) Brokkoli
  • 1 Stück(e) Spitzpaprika
  • 1 Stück(e) Peperoni
  • 10 Stück(e) Mandeln
  • 1 klein(e) Chinakohl
  • 150 milliliter Teriyaki Sauce
  • 1 Bund Schnittlauch
  • 1 Stück(e) Zitrone
  • 1 Stück(e) Avocado
Nährwerte Asia Pfanne mit Brokkoli
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
314kcal
Energie
13g
Fett
36g
Kohlenhydrate
9g
Eiweiss
12g
Ballaststoffe
Nährwerte Asia Pfanne mit Brokkoli
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
  • Energie: 314kcal
  • Fett: 13g
  • Kohlenhydrate: 36g
  • Eiweiss: 9g
  • Ballaststoffe: 12g

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