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06:26 Min |  Rezept vom 15.06.2023 |  Druckansicht

Würziger Blumenkohl aus dem Ofen

Schmeckt 20 Nutzern | Rezept bewerten
2 Personen
14 Zutaten
Und? Hat's geschmeckt?
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Das leckere Würziger Blumenkohl aus dem Ofen Rezept vom Henssler - Schnell und einfach selbst kochen!
01.
Vom Blumenkohl die Blätter, bis auf einige innere, abschneiden. Den Strunk ebenfalls abschneiden. Blumenkohl in kochendes Wasser geben und darin ca. 10 Minuten vorgaren
02.
Währenddessen Peperoni längs halbieren. Zwiebeln halbieren und in halbe Ringe schneiden. Knoblauch in Scheiben schneiden. 3 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Peperoni, Zwiebeln und Knoblauch darin 5-8 Minuten anrösten
03.
Backofen auf 200 °C Umluft vorheizen. Blumenkohl mit einer Schaumkelle aus dem Wasser heben und abtropfen lassen. Blumenkohl auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech setzen
04.
Peperoni-Mischung mit Gewürzsalz, Würzkraft, Fleischgewürz und Paprikapulver würzen und kurz anrösten. Mit Essig, 50 ml Apfelsaft und 2 EL Olivenöl in einem Multizerkleinerer pürieren. 150 ml Apfelsaft zugießen. Mit Gewürzsalz abschmecken und alles fein mixen. Sauce gleichmäßig über den Blumenkohl gießen. Die Sauce, die sich um den Blumenkohl gesammelt hat, mit einem Esslöffel erneut auf dem Blumenkohl verteilen, dabei die Röschen leicht auseinanderdrücken, damit die Sauce auch in die Zwischenräume der Röschen läuft. Blumenkohl im heißen Ofen ca. 35 Minuten backen
05.
Rote Zwiebel in Streifen schneiden. Koriander grob schneiden. Zwiebelstreifen und Koriander auf den Blumenkohl streuen. Mit Mango-Chili-Öl beträufeln
Guten Appetit!
Zutaten:
  • 1 Stück(e) Blumenkohl
  • 5 Stück(e) rote Peperoni
  • 2 Stück(e) Zwiebeln, geschält
  • 4 Stück(e) Knoblauchzehen, geschält
  • 5 Esslöffel HSN Olivenöl
  • 1 Prise, Msp. HSN Gewürzsalz
  • 1 Prise, Msp. HSN Würzkraft
  • 1 Prise, Msp. HSN Fleischgewürz
  • 1 Esslöffel geräuchertes Paprikapulver
  • 4 Esslöffel Essig
  • 200 milliliter Apfelsaft
  • 1/2 Stück(e) rote Zwiebel, geschält
  • 1/2 Bund Koriander
  • 1 Esslöffel HSN Würzöl Mango Chili
Nährwerte Würziger Blumenkohl aus dem Ofen
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
465kcal
Energie
32g
Fett
32g
Kohlenhydrate
12g
Eiweiss
15g
Ballaststoffe
Nährwerte Würziger Blumenkohl aus dem Ofen
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
  • Energie: 465kcal
  • Fett: 32g
  • Kohlenhydrate: 32g
  • Eiweiss: 12g
  • Ballaststoffe: 15g

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